Ciclo Circadiano: Transtornos

É comum – e mais comum do que gostaríamos – que vários transtornos possam afetar nosso Ciclo Circadiano, alguns temporários, outros que só se resolvem com ajuda profissional. Em geral causam distúrbios no sono (originando sintomas como uma sonolência excessiva durante o dia ou uma insônia durante a noite). Também podem acontecer problemas mais gravesContinuar lendo “Ciclo Circadiano: Transtornos”

Ciclo Circadiano: O que é?

Fisiologia relacionada e quais os distúrbios O ciclo circadiano, também conhecido como ritmo circadiano, é o período de 24 horas em que o relógio biológico interno mantém as atividades e os processos biológicos do corpo como metabolismo, sono e vigília, e é influenciado pela exposição à diferentes tipos de luminosidade ao longo do dia. MorfologicamenteContinuar lendo “Ciclo Circadiano: O que é?”

Caminhar: simples e eficaz

Se para você praticar alguma atividade física é sinônimo de um treino chato, se para você falta tempo, está sempre sentindo um cansaço e até se preocupa com gasto de dinheiro para fazer uma atividade física, pode ir pensando em uma outra desculpa para não colocar o corpo em movimento. A caminhada é uma alternativaContinuar lendo “Caminhar: simples e eficaz”

Estratégias para um cérebro mais saudável

Algum esquecimento, como ocasionalmente acontece conosco como o do dia de pagar uma conta ou a dificuldade para lembrar uma palavra, é normal em qualquer idade. Mas o declínio cognitivo, como o de lutar constantemente para lembrar as contas mensais ou manter o foco nas conversas, com certeza não é uma parte natural do envelhecimento.Continuar lendo “Estratégias para um cérebro mais saudável”

Faça atividade física no dia a dia

A possibilidade de ser fisicamente ativo pode estar escondida em sua rotina Algumas atividades do nosso dia a dia podem trazer diversos benefícios para o nosso corpo. E não é do gasto calórico que estamos falando, mas da adoção de alguns hábitos que podem te ajudar a ser fisicamente mais ativo. De acordo com aContinuar lendo “Faça atividade física no dia a dia”

Cultive em casa o próprio alimento

Cultivar o próprio alimento numa horta, seja em casa ou no apartamento, é um incentivo para uma alimentação adequada e saudável, além de proporcionar um bem-estar muito interessante, principalmente nesta época de pandemia. Uma comida fresca é capaz de despertar todos os seus sentidos, visão, tato, olfato e paladar. Isso porque um alimento recém-colhido apresentaContinuar lendo “Cultive em casa o próprio alimento”