Rins Saudáveis: o que é bom e o que é ruim?

Cuidar da alimentação é essencial para manter a saúde e o bom funcionamento dos rins, responsáveis pela importante função de filtrar o sangue. Diversos fatores podem causar doenças renais, e a alimentação é um desses fatores.

Alimentos que não fazem bem para os rins

Existem alimentos que podem prejudicar a saúde dos rins, assim como existem aqueles que melhoram o seu funcionamento.

Os nutrólogos ressaltam que os alimentos que podem sobrecarregar os rins são aqueles ricos em purinas (carnes vermelhas e embutidos, peixes como sardinha e anchova), bebidas alcoólicas (especialmente a cerveja) e alimentos ricos em proteína (consumo excessivo de carne, peixe e ovos).

Além disso, o consumo excessivo de cafeína, alimentos com excesso de sal, lácteos e refrigerantes também pode prejudicar a saúde renal, então, o ideal é que sejam evitados – ou pelo menos diminuir a quantidade ingerida.

Alimentos que ajudam na função renal

No entanto, alguns alimentos podem ajudar a prevenir doenças renais e contribuir para o melhor desempenho dos rins. Confira abaixo algumas opções recomendadas pelos especialistas:

• Pimentas vermelhas: Possuem uma rica composição nutricional, conhecidas por suas propriedades termogênicas, além de serem capazes de aumentar a função renal;
• Aipo: Com alta concentração de água e propriedades diuréticas, o consumo desse alimento pode aumentar a produção de urina e auxiliar na limpeza dos rins;
• Limão: Possui propriedades que contribuem para a prevenção de pedras nos rins, além de ajudar a dissolver os minerais presentes nesse órgão;
• Melancia: A melancia é rica em água, o que a torna benéfica para a saúde renal, pois melhora a função dos rins. Além disso, a fruta apresenta propriedades depurativas que auxiliam na limpeza dos rins e na prevenção de infecções;
• Alho: Apresenta diversos benefícios para a saúde renal, tais como a prevenção de lesões que podem levar à insuficiência renal e propriedades diuréticas, que ajudam a aumentar a produção de urina e a limpar os rins;
• Gengibre: O gengibre é uma raiz com propriedades termogênicas, anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem contribuir para aumentar a função renal. Além disso, o gengibre pode ajudar na reparação dos tecidos renais, prevenir a inflamação ao redor dos rins e a formação de cálculos renais.

Na dúvida, ou querendo mais informações embasadas, consulte seu médico ou nutrólogo.